Desintoxicar el cuerpo siempre te hará sentir más saludable. Sin embargo, tu cuerpo puede pedirte más una desintoxicación después de un periodo de exceso de comidas y bebidas como lo suelen ser los feriados, fiestas patrias o vacaciones.

A continuación te presentamos algunos tips que te ayudarán de desintoxicar tu cuerpo para que te recuperes mejor.

  1. Consumir entre 1,5 a 2 lt de agua diarios, para mantener una adecuada hidratación. (Las bebidas azucaradas, gaseosas deben evitarse y no las debes considerar para tu desintoxicación)
  2. Comer al menos 3 porciones de frutas y 2 porciones de verduras diarias.
  3. Consumir fibra que provenga de verduras, frutos secos, semillas y alimentos integrales.
  4. Comer verduras crucíferas, berrys, alcachofa, ajo, cebolla y tomar té verde. Estos
    alimentos ayudan a desintoxicar el cuerpo
  5. Tomar jugos prensados en frío es una opción muy conveniente y agradable para ingerir frutas y verduras que te ayudarán en la desintoxicación. Aparte de eso su concentración es muy alta.
  6. Tener un consumo adecuado de proteínas, es crítico, para mantener niveles adecuados de glutasión, la principal enzima de desintoxicación en el cuerpo.
  7. Comer alimentos fermentados como kefir, yogurt, kimchi, chucrut, o tomar altas dosis de pro-bióticos, ayuda al cuerpo a manejar las toxinas de los microbios que viven en nuestro
    intestino.
  8. Tomar té verde, que tiene altas propiedades antioxidantes. El te verde Matcha es el más potente.
  9. N-acetilcisteina (NAC), un precursor del glutatión, es recomendado para respaldar la actividad desintoxicante natural del cuerpo.

 

Por: Nicole Montegú. Nutricionista.

photo credit: MrJamesBaker Bunch via photopin (license)

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